Kate besucht den Grand Lake Nordic Center und zeigt uns die Technik beim Langlaufen und welche Ausrüstung man braucht. Es sieht vielleicht einfach aus, aber ohne einen Sessellift in Sicht ist es harte Arbeit und ganz bestimmt ein gutes Training.

Castles Made of Snow (Schlösser, die aus Schnee gebaut sind) ist ein Dokumentarfilm, der die Entwicklung der Nine Knights and Queens (Neun Ritter und Königinnen) Event-Serie von atemberaubenden Heldentaten bis zu ihrer Position in der Ski-und Snowboardwelt betrachtet. Er wurde sechs Tage lang während der ersten Suzuki Nine Royals (ein Freestyle-Event für Snowboarder und Freeskier) gefilmt.

Seit die jamaikanische Bobmannschaft 1988 zum ersten Mal an den Olympischen Spielen teilgenommen hat und ein Film über das damalige außergewöhnliche Ereignis gedreht wurde, erinnert jeder Souvenirladen in Jamaika daran. Touristen können in Jamaika auf einer Minibobbahn fahren und sich ein Museum des ursprünglichen Olympiateams anschauen. Das jamaikanische Bobteam nimmt noch immer an den Olympischen Spielen teil und ist inzwischen sehr anerkannt.

Die Brüder Dudley und Chris hatten die Ehre, Teil des allerersten jamaikanischem Bobschlitten-Teams in einer Winterolympiade zu sein. Wir hören, wie dieses überraschende Team zustande kam, und wie Chris mit weniger als einer Woche Training von einem Zuschauer zu einem Teilnehmer wurde.

Anne-Marie hat viel Spaß daran, dem Popstar Olly Murs einen Tritt und eine Blockierung beizubringen, um sich vor diesem Tritt zu schützen. Dann probiert er den Nunchaku aus, aber scheint sich selbst damit mehr in Gefahr zu bringen als sonst jemanden!

Anne-Marie zeigt uns einen Abschnitt einer “Kata”, einer Reihe von Verteidigungsbewegungen, die entworfen wurde, um mehrere Angreifer abzuwehren. Dann wendet sie diese Techniken mit Alex an, der die Rolle des Angreifers spielt, während sie einen Teil des “Bunkai” vorführt.

Heute ist der Radiomoderator Roman Kemp an der Reihe, ein paar Karate-Bewegungen von Anne-Marie zu lernen. Er hört sich ein bisschen besorgt an, als er "Nunchucks" und "Verteidigung mit dem Messer" hört, aber er nimmt seine Stunde nicht ganz ernst und lenkt Anna-Marie immer wieder ab. Diese vermutet am Ende, dass er vorher schonmal Karate gemacht hat und gar kein absoluter Anfänger ist.

Die Jungs von der Pop-Band "The Vamps" kommen zu einer Karatestunde mit Anne-Marie. Sie zeigt ihnen ein paar Aufwärmübungen, ein paar Schläge und Tritte und lässt sie dann gegeneinander antreten!

Die Mitglieder vom Team Naish sprechen darüber, wie viel Spaß sie haben, wenn sie zusammen Zeit verbringen. Aber wenn sie auf ihr Brett gehen, ist ihre ganze Aufmerksamkeit erst einmal bei der nächsten Welle, und jeder gibt sein Bestes.

Hier seht ihr, wie man Knieschmerzen ohne Medikamente bekämpfen kann. Probiert diese Übungen für die Knie aus und lernt dabei gleichzeitig neue Vokabeln zum Thema Fitness und Körperhaltung. Viel Spaß!

Die sechzehnjährige Tia Blanco ist eine der besten Surferinnen der Welt. In diesem Video für peta2 erzählt sie uns, warum sie vegan lebt.